「ボクササイズ」とは、「ボクシング」と「エクササイズ」を組み合わせた呼び方です。
もとはプロボクサーが練習で行っていたトレーニング方法を運動として取り入れたもので、シャドーボクシングやサンドバックを使って激しく体を動かすダイエット方法です。 |
| 1 |
準備体操 3分 |
| 2 |
シャドウボクシング 3R |
| 3 |
ミット 1R〜2R |
| 4 |
サンドバック 3R |
| 5 |
スピードボールシングル 1R〜2R |
| 6 |
ロープ（縄跳び） 2R |
| 7 |
シャドウボクシング（ほぐし） 2R |
| 8 |
腹筋 |
| 9 |
整理体操・柔軟体操 5分 |
レディースタイムは、１ラウンド 2分です
☆約45分〜１時間 程度の練習時間 |
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